jak zmienić

Teraz rozumiem, że zmniejszam ilość powtórzeń oraz przerwy między seriami, ale zwiększam ciężar, tak? Nie rób dalej jak robisz No i jeszcze czy zmienić jakieś ćwiczenia- Jeśli czujeż że już nie idzie zmień trening Na początek daj 3500 kcal

Jeśli chodzi o przerwy to ja robię 90s między seriami i 120s między ćwiczeniami. Powtórzenia zależy od Ciebie. Jak dasz radę 8-12 to rób tyle. Jeśli więcej to więcej. Jak zaczniesz przekraczać 20 albo 30 powtórzeń w serii to możesz zmienić ćwiczenie na trudniejszą wersję (ja osobiście zmieniam kiedy zaczynam przekraczać 30 powtórzeń w serii).

a tak swoja drogą to powinni zmienic w regulaminie że junirzy są do 21 roku życia bo ludzi w błąd wprowadzają ja na przykład rozumiem przez to że jak do 21 lat to z wiekiem 21 lat włącznie można startować

możesz jednego ale lepiej by było zmienić enentata na propka bo po kilku tyg enan przestanie już kopać tak jak na początku i wtedy na propku idziesz dalej,poza tym kończąc na propie łatwiej trafić z odblokiem co jest też niezmiernie ważne

. Radziłbym również zmienić ilość posiłków z czterech do sześciu, wtedy jadłbyś mniej białka na raz. Może te ponad 70g to za duża dawka jak na jeden posiłek...

Ja bym proponował zmienić trening. Być może twój dotychczasowy plan był zbyt stresujący i masz pewnego rodzaju niechęć do ćwiczeń ,która mogła się również przenieść na inne sfery życia. Napisz jak ćwiczyłeś? Splitem?Robiłeś ćwiczenia izolowane?

spox gosc masz szerokie możliwości, możesz ćwiczyć w domu lub biegać, jeżeli masz możliwoś idź na jakąś sztukę walki np judo lub zapasy. Ale musisz też zmienić nawyki żywieniowe, żadnego śmieciowego jedzenia i odraniczyć słodycze, polecam dział odżywianie. Ważne jak będziesz ćwiczył sam to: regularnie trzy razy w tygodniu obowiązkowa rozgrzewka i [...]

no w dziale odżywianie polecili mi że bym zmniejszył aeroby i interwały po to aby kortyzol nie skakał więc dla tego chcialem zmienić trening :D no bo w końcu nwm jak to jest :D każdy mówi co innego

czyli uwazasz ze powinienem to zmienic... a czworoboczne czyli plecka? i jesczze jedno bardz zyly jest tak jak jest ? i ostatnia juz sprawa... gdybym zmienial w ramowke ktora podales to cwiczonka moge te przeniesc?

Tomasz, bawie sie 1 raz w hst i nie chciałbym zrobic jakiegos bledu Jak tak teraz na to patrze to rzeczywiscie jakas dziwna jest ta progresja z tym przysiazia i mc ;] ale z drugiej strony 35 kilo to 70% z 50, przy podziale na 3 treningi wychodzi tak dziwnie... radzisz zmienic np na 40, 45, 50 ?

aha wiec teraz jakbys mogl rozpisz jak dokladnie cwiczysz ;) zaraz dojdziemy co i jak ale ogolnie juz widze ze twoj plan nalezy zmienic aha i jeszcze jaki masz staz treningowy tak w ogóle ?

mysle o mostku na boldzie i suscie 4tyg 600mg tyg po czym wjechac na 300-700 tren 1gr propa i anavar 150 mg tyg i tak przez około 2-3miesiace w jakich dawkach musiał bym brac w tedy tap osłonowe jestem uzbrojony w esselivy lif 52 i hepatile jesli ktos ma jakies inne subiekcje co do tego cyklu co mogł bym w nim zmienic co dołożyć prosze o opinie [...]

jak juz mowilem jestem zupelnym poczatkujacym i niesttey nie rozumiem dokladnie co masz na mysli :/ proporcje mowisz ze ok, dodac wegli a zmniejszych czegos tak zeby zostalo 3300 (starczy 3300) czy tylko dodac, tluszczy 1g czyli x 67 - 67g? wtedy zupelnie zmienia sie proporcje a mowisz ze teraz sa dobre. moglbys mi dokladnie napisac co w niej [...]

[...] efektow? bo jesli tak to tylko zamien cwiczenia np: wyciskanie sztangi w skosie na wyciskanie sztangielek w skosie rozpietki na brame wyciag gorny na podciaganie na drazku, jak podciaganie sztangi w opadzie tuowia bylo nachwytem to daj podchwytem i odwrotnie na barki daj wyciskanie z klatki i wznosy bokiem male grupy czyli bic/tric tez [...]

http://www.sfd.pl/Z_zycia_ginomana..._SPAM_PROGRESS-t468546.html wystarczy zmienić dział lipa tak mieć gino gino tak mieć lipo informuj jak się sprawa z gino powiększa ... ee przemieszcza ... znaczy postępuje Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-06 13:28:50

[...] tym wieku masz go najwięcej, postaraj się zwiększyć bilans kaloryczny, zmienić także metody treningowe, szkoda zdrowia za wcześnie na cykl, poćwicz z dwa lata na sucho , a jak sie przyłożysz to rezultaty będą. Cykl się robi , jeśli naturalne metody treningowe żywieniowe zawiodły ,ćwicz sobie rekreacyjnie bo czasami pójście w SAA to podróż w [...]

[...] bo karnet na silke wychodzi troche za drogo na 2 osoby, za te pieniadze mozna kupic suple (tymbardziej ze w domu mam sprzet).Denerwuje ją stukanie ciezarami bo roznosi sie po calej chacie. Czesto pojawia sie pytanie, jak namowic rodzicow zeby pozwolili kupic suple. Ja dla odmiany spytam jak namowic tate i przekonac go ze odzywki nie szkodza

Głos na tak. Ale jak Blade napisał zmienić sobie IP to nie problem.

bueheh Blade jak sobie niby mozna zmienic IP?

nie biore przykladu z arniego , hmm no dobra zobacze jak bedzie szlo a moge jeszcze dodac a6w i czy ilosc powtorzen zostawic czy cos zmienic ??